¿Sudar nos ayuda a eliminar grasa de nuestro cuerpo?

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Durante esta semana se vivirán altas temperaturas en Monterrey y es importante recalcar que es mentira el mito de que entre más sudes, más grasa pierdes.

El sudor es un regulador de la temperatura corporal, así que cuando sudas eliminas toxinas, quemas calorías, pero no hay una relación entre lo que sudas y la grasa.

Hay que aclarar que el sudor es prácticamente agua, aunque también contiene minerales, urea, ácido láctico y otros, que se liberan en el cuerpo con el objetivo de mantener la temperatura corporal. Por ello es muy importante tener una buena hidratación durante todo el día o mínimo 2 litros diarios.

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Recuerda que el sudar en exceso no quiere decir que estés perdiendo grasa corporal.

La pérdida de líquidos a través de la sudoración es una pérdida momentánea de peso, que no refleja en la reducción de grasa.

Por otro lado, la pérdida de grasa producirá como resultado de aumento metabólico y mayor gasto de energía dada por el ejercicio.

Los ancianos en verano pierden al rededor de unos 600 centímetros cúbicos de agua al día a través del sudor, esto a que las glándulas sudoríparas envejecen y enfrían menor el cuerpo, por eso, los ancianos sufren más los golpes de calor.

Así que el secreto de perder peso es hacer ejercicio constante y comer de una forma saludable.

Debemos de cuidarnos durante esta temporada de calor ya que podemos llegar a deshidratarnos.

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Síntomas de deshidratación leve o moderada:

  • Sed
  • Boca seca o pegajosa
  • No orinar mucho
  • Orina amarilla oscura
  • Piel seca y fría
  • Dolor de cabeza
  • Calambres musculares

Los signos de deshidratación grave incluyen:

  • No orinar u orina amarilla muy oscura o de color ámbar
  • Piel seca y arrugada
  • Irritabilidad o confusión
  • Mareos o aturdimiento
  • Latidos cardíacos rápidos
  • Respiración rápida
  • Ojos hundidos
  • Apatía
  • Shock (flujo sanguíneo insuficiente a través del cuerpo)
  • Inconsciencia o delirio

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